白髪を生えにくくする方法
白髪はなぜ生えるのかについては、前回書きましたが、
白髪を生えないように（できるだけ）するには、どうするのか？？
前回お話しましたように、「メラノサイト」という、髪を黒く（厳密にいうと茶色）染める器官（髪の根本にあります）のはたらきが鈍くなると白い髪が生えてきます。
ですので！
その器官の働きを、良くするようにすると良いのです。
それには、体の内側からしっかりとケアする。
身体の健康＝髪の健康 といっても過言ではないのです。
それには、
１、バランスの良い食事をする
とくに、髪にいいとされているのは、アミノ酸を含む食品（肉や魚、大豆など）や、ビタミンA・C・Eを含む食品（ニンジン・レバー・・・ビタミンA、ゴーヤ、パプリカ、レモン、キウイ等）・・・ビタミンC、ナッツ類（アーモンド）、オリーブオイル、うなぎなど・・・ビタミンE）これらの食品が髪にいいとされています。
ただしこれらばかりではなく、バランスを考えた食事を摂りましょう。
栄養が偏らないよう、好き嫌いをなくしましょう（笑）
２、質の良い睡眠
やっぱりコレ、体の健康に欠かせない睡眠です。6～8時間くらい、しっかりと寝ましょう。
質の良い睡眠を得るために、できれば部屋を真っ暗にしましょう。真っ暗が苦手な方は間接照明にしてみましょう。
３、血流をよくする
頭皮のマッサージですね。コレをしてあげてください。耳の横から頭頂部へ指を滑らすように皮膚を引き上げる感じで。
頭皮の皮膚も、重力に負けてきます。それに逆らう感じで引き上げてください。
タバコは厳禁です。身体全体の血流が悪くなります。毛根の成長などいろいろな健康に悪影響を及ぼします。
４、ストレスをなくす。
ストレスも原因の1つと考えられています。できるだけストレスフリーな生活を心がけましょう。音楽を聴いてみたり、癒される時間をつくりましょう。
大まかにいうとこの4つになります。
簡単にいうと、「髪の健康は身体の内側から」です。
以上の条件は、白髪を生えにくくするだけでなく、抜け毛の原因（予防）にもなりますので、まずできることからお試しになってみてはいかがでしょうか？
